第二天，李超三人一大早就来到练功场，开始了八极架的练习，老爷子过来，等他们练习暂停的时候，开始检查作业，就是抽查昨天讲解的内容，结果让他十分满意。
老爷子说：“修炼八极架的时候要做到，肩与胯合、肘与膝合、手与足合，将四肢全躯各个部位协调一致，产生整体的力量，这就是外三合。对内要做到意与气合、气与力合、力与身合的内三合。内外合一，协调一致，以意行气，以气催力，气力合一。”
这些古文李超听得有些糊涂，他忙说：“师傅，我没听懂！肩与胯合是什么意思？”
老爷子也不觉得他冒昧，含笑说：“不懂就问，这样才对，不懂装懂是要出大问题的。肩与胯合，是指自己的两肩两胯在一个起落中四点同时起落发力，不分方向。四个点意能不能同时到，气能不能同时到，力能不能同时发，如有一点不到，或有一点早到晚到，都不为合，必须齐到。”
也不等他们发问，老爷子继续解说：“肘与膝合，是指自己的两肘两膝在一个起落中四点同时起落发力，不分方向。手与足合，是指自己的两手两足在一个起落中四点同时起落发力，不分方向。”
见师傅住口不说了，晓晨问道：“师傅，你怎么不讲内三合呢。”
老爷子说：“意与气合、气与力合、力与身合就是八极的内三合，其实其他功夫发力也有这种说法，昨天我教你们的就是内三合的要点。因为你们已经修炼了内气，所以内三合对你们反而容易些。”
讲了一大堆，老爷子停下来，等着徒弟们自己领悟，对他们提出的问题，都作出详细地址解答。
学以致用，三人再次开始演练，看着场中的三个徒弟，老爷子笑眯眯地，不住点头。
演练完毕，老爷子提醒他们，演练的时候，应根据自己的悟性及自身的能力，适当掌握动作间的连接速度，同时掌握运动量和把握运动质量。做每一个动作时，静时不限时间，当下盘肌体支撑到极限时，再变化下一个动作。由静到动的变化时，发力不要过于猛烈，只要能做到意动、功发、力达便可。由静到动，由动到静要做到，动前吸气，动中行气，动后吸气的同时，周身自然放松，做到自然分配呼吸，忌闭气。
说完，叮嘱他们继续训练，就自个儿出去了，集团的事情还需要他去看着。
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