唐明梅帮唐锋租住的房子只有四五十平米，若是要一家人住就显得特别拥挤，但唐锋一个人的话就再合适不过了。租房子的钱是唐锋付的，唐明梅不知道唐锋从哪里来的这么多钱，唐锋对此也抱定态度不解释，唐明梅拿他没有办法，暗中盯着唐锋，尽尽自己作为小姑的责任。
房间里面的陈设非常简单，几根凳子一张桌子，卧室里有一张颇为古老的床，狭小的空间硬是被唐锋折腾出了一个练习“超级广播体操”的地方。
首先得活动自己的身体，也就是所有运动之前的热身。唐锋先做了几十个俯卧撑，然后又是五十个下顿，身体渐渐发热，汗水也冒了出来，“滴答滴答”地滴落到地板上。
“有感觉了，等会又得痛了。”唐锋心里暗道，之前几次训练，自己几乎痛晕了过去，要不是最后有坚强的意志力支撑着早就受不了了。
唐锋扎了一个马步，上半身以极其诡异的姿态猛的向前倒去，但是下半身的动作不能变，双手撑地，脸部贴着地面，手掌上传来钻心般的疼痛。
双手撑地，大腿不变形状向空中探去，这个姿势倒像一个倒立的蛤蟆。唐锋深深地吸了口气，将自己全身的力气都灌注于双手之中，腰身极度扭曲，前前后后左左右右地来回晃动，尽量使自己的腰身与脊椎这一条线成九十度角。一般人根本就不能到达这样的效果，就算练过柔术的人也很难练到九十度那样非人的境界，电视上的表演看着不可思议，其实根本就没有九十度。
要是有一个稍微懂一点儿的人在一边定会惊讶无比，唐锋所做的动作简直就像是飘飞的柳絮，敦煌飞仙，这种动作在挑战人类极限。
如此摇摆，上半身定如磐石，而下半身却如柳絮摇曳，一刻不停。大约过了十分钟，唐锋终于忍不住瘫软下来，高强度的训练令他的身体承受能力已经到了极限。这还只是第一个动作，而唐锋现在做第一个动作都还十分吃力，远远没有达到小册子里所描写的境界。训练到最高境界，这样的动作可以随时随地做，而且做多久都没有问题！
现在唐锋还只能做十分钟，第一个动作才刚刚起步，路还有很长。做完了这个动作，唐锋稍微喘口气就立即行动了起来，刚刚动作是消耗体力，训练自己身体的忍耐力的，接下来的动作则是配合第一个动作来恢复身体的。
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