“腰好肾也好。”科比继续说道，说的像是他练腰就是为了肾好一样。
“累了喝肾宝？”姜浩然下意识地接了一下。
不过科比显然没听到姜浩然在嘀咕什么：“再就是柔韧性，只有韧带有弹性，有足够的延展性，你才能弓一样有力。不然韧带僵硬就像发硬老化的皮筋儿。”
科比这回是在说干货了，扣篮需要的几块肌肉锻炼点，他亲自指出并且让姜浩然自己在短暂的期间内应该锻炼的地方。
“然后就是臂力了，其实很容易发现，你跑跳摸高的高度跟你拿着球跳起来的高度相差很多，因为你手里有球，身体需要分出力量来拿住球，更不要说灌篮了，还有就是跳的时候甩臂，能让你再跳高一点点，所以臂力很重要。”科比拿着球做了一下甩臂的动作。
“甩臂重扣最强的想必也不用我说了吧，勒布朗。”
“嗯。”姜浩然想起勒布朗那圆月弯刀般的扣篮就一阵不寒而栗，球在他手里就像是身体的一部分一样，抓的超级结实。
“最后，爆发力，这个也是詹姆斯最强。”出乎姜浩然意料的是，老科好像在私下很认同詹姆斯的体质，虽然在媒体面前各种装逼詹姆斯单挑不过自己的言论，但是他倒是很容易接受体质差距的事实。
“其实你锻炼弹跳也是练的爆发，大腿粗壮，爆发肯定就强。多深蹲，蹲跳起，冲刺跑，都是练习爆发的好方式。虽然爆发力有天生的，但是后天完全可以再锻炼。你要知道，摸到篮框距离能灌篮还有很大的距离，至少一只手掌超过篮框才能有灌篮的可能。而至少要头顶平框才能做出各种动作的可能。”
科比给姜浩然展示了一下他的深蹲方式，连续给姜浩然做了40个，虽然额头冒汗，而且姜浩然清楚地感受到了科比的小腿在发抖，但是他依旧是坚持做完了标准的40个深蹲。
大家都知道科比的膝盖已经磨损的脆的一塌糊涂，按理说应该能不用就不用，但是他却在姜浩然面前直接演示了最伤膝盖的深蹲这么多个，让姜浩然看得心惊肉跳的。
连这么年轻的他都很少在比赛后第二天就做深蹲，都要一定的缓冲时间来让膝盖缓解压力。
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